오이의 효능 알고먹어요~!

오이의 효능

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오이는 수분이 풍부하기 때문에 물 대신에 먹기좋고, 피부를 진정하기 위해 팩으로도 많이 사용하십니다. 등산할 때 물대신 오이를 가져가시는 분도 많으시죠? 그러나 오이도 특유의 향이 있어서 호불호가 많이 갈리는 채소중 하나입니다.

저는 오이를 매우 좋아하는 한사람 입니다. 아삭한 식감과 저는 향도 괜찮더라구요. 그리고 사우나에서 팩도할 수있고, 피클로 만들어먹으면 오래두고 새콤달콤 맛있게 먹을수 있어서 너무 좋아합니다. 그리고 특히 여름에 오이냉국이 정말 진국입니다. 더운 날씨에 한모금하면 더위가 싹 가시는 느낌을 들 정도입니다.

오이는 색깔이 녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력, 광택이 있는 오이가 좋은 오이입니다. 또한 굵기가 고르고 꼭지가 싱싱한 것을 고르시면 탁월한 선택입니다. 오이같은 경우 냉장실에 두게 되면 저온장애를 일으켜 상하기가 쉽기 때문에 가급적이면 구입하신 당일에 드시는게 제일 좋습니다. 혹여나 냉장보관을 하시게 된다면 한꺼번에 보관하시지 마시고 하나씩 신문지로 싼 후 비닐에 담고 채소실에 보관하시면 됩니다.

오늘은 오이의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1 ) 피부

평소에 TV나 영화나 일상생활에서 오이로 마사지 하시는 분들은 보기도 보고 많이들 해보셨을 겁니다. 오이로 마사지를 하게되면 달아오른 얼굴과 손등부위의 온도를 낮춰주는 효과가 있습니다. 미백관련 효과는 매우 적으나 부종과 보습에 대한 효과는 좋기 때문에 꾸준히 하시게되면 피부 열 완화와 보습에 효과가 많습니다. 

그래서 화장품가게나 로드샵에 가면 오이로 된 시트팩 많이 이용하실텐데요. 오이는 수분 및 열을 내려주는 효능이 있기때문에 시트팩도 수분보충에 좋습니다. 또한 비타민E 성분이 풍부하게 들어있어 피부노화에도 효과적입니다.

2 ) 숙취

오이에는 숙취를 해소시켜 주는 효능도 가지고 있습니다. 오이에는 아스코르빈산이라는 성분이 들어있어서 알콜을 분해해주는 역할을 하여 숙취해 도움이 된다고 합니다. 또한 알콜을 분해할 때 몸에 흡수되어있는 칼륨이 많이 필요한데, 오이는 이 칼륨 성분이 풍부하게 들어있기때문에 숙취해 매우 효과가 좋다고 합니다. 저 또한 술자리에서 안주에 오이가 있으면 항상 같이 먹습니다. 넣어 먹는게 아니라 한 잔 먹고나면 오이를 먹곤 합니다. 다음날에 숙취도 덜하고 저는 효과를 보았습니다. 숙취로 고생하고 계시다면 오이한조각 드셔보시길 권해드립니다.

3 ) 다이어트

오이에는 수분이 풍부하게 들어있고 지방, 단백질 및 나트륨의 함량이 적기 때문에 열랑이 매우 낮은 음식입니다. 한 끼식사로는 부족하다고 생각할 수 있지만 포만감이 높아서 허기가 질 때 간식으로 드시게 되면 다이어트에 매우 효과적입니다! 밀가루 간식 드시지 마시고 오이 한개 정도 썰어서 간식 대용으로 드셔보세요.

4 ) 수분

오이는 90% 이상이 수분으로 되어있기 때문에 피부나 몸이 건조하거나 갈증이 날 때 섭취하면 갈증해소에 도움을 줍니다. 뿐만아니라 노폐물을 체외로 배출하는 작용을 해주어 디톡스 식품으로도 많은 사랑 받는 채소입니다. 

5 ) 면역력

오이는 면역력 강화와 세포에 좋지 않은 체내 활성 산소를 제거하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 채소계의 산화방지제로도 불리고 있습니다. 오이를 자주 섭취하게 되면 면역력 향상으로 인해 각종 잔병 예방에 도움이 되고 무기력한 증상도 없애준다고 합니다. 

6 ) 소화

평소에 소화가 잘 안되시거나 소화기 질환을 갖고 계신분이면 오이를 꾸준하게 섭취해 보시길 권장드립니다. 오이는 소화력에 큰 도움을 주고, 위에 관한 질병 예방에도 효과가 있다고 합니다. 특히 위염, 위궤양, 속쓰림등의 증상에 좋다고 하니 쥬스나 반찬, 간식 등으로 다양하게 꾸준히 썹취하시면 효과를 보실 수 있을 겁니다.

이외에도 오이의 껍질에는 불용성 섬유질덕분에 변비의 예방 및 개선에 좋고 이는 피부에도 좋은 효과를 가져다 줍니다. 그리고 오이 속은 섬유질이 풍부하게 들어있어서 위장의 산도를 낮추고 소화기의 건강을 지켜준다고 하니 많이 많이 드세요~~!

오늘은 오이의 효능에 대해 알아 보았는데 유익하셨나요?

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