아보카도 효능

아보카도 효능

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아보카도는 멕시코가 원산지이며, 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 과일입니다.

이전에는 아보카도에 대해 우리나라에서 사용되는 것이 미비했으나 현재에는 많은 퓨전요리들이 나오면서 우리나라에도 많이 알려져 요리를 장식하거나 소스의 재료로 쓰여지고 있습니다.

 

오늘은 이 아보카도에 대해 알아 봅시다.

 

1 ) 혈압

 

몸 속에 나트륨 함량이 높게 되면 삼투압 현상으로 인해 혈압이 높아질 수밖에 없습니다. 칼륨이 풍부하게 들어있는 아보카도는 혈액 속 나트륨을 몸밖으로 배출시켜 주기 때문에 아보카도는 혈압을 관리해주는 효능이 있습니다.

 

2 ) 당뇨

 

아보카도는 당뇨에 직접적인 효과는 없습니다. 그러나 아보카도 자체에 영양분이 풍부할 뿐만아니라 당분이 적고 콜레스테롤도 없기 때문에 당뇨병 환자들이 섭취하시기에 좋은 음식이라고 합니다. 때문에 당뇨병 환자들이 무리없이 드시기도 하며, 당뇨의 합병증인 각종 혈관 질환 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

3 ) 혈관질환

 

앞서 혈관질환개선에 도움이 된다고 말씀 드렸는데요, 아보카도에는 오메가 3와 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어있다고 합니다.

이러한 불포화 지방산의 경우 혈액속의 콜레스테를 수치를 낮춰주어서 콜레스테롤 때문에 생겨날 수있는 각종 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4 ) 임산부

 

임산부들이 필수로 드시고 보건소에도 받아 오시는게 엽산이죠? 이 엽산은 임산부에게 매우 중요한 성분 중 하나로 반드시 섭취해야하는 필수로 알고 있습니다.

아보카도에는 엽산이 많이 함유되어 있기 때문에 뱃속의 태아 뇌 발달에 도움이 되고 다운증후군 및 저체중 발생율을 낮출 수 있는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

5 ) 뇌

 

아보카도에 들어 있는 불포화 지방산의 경우에는 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만아니라 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있어 노년기의 기억력 감퇴, 치매예방 및 성장기 어린이들의 뇌 발달에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

6 ) 노화

 

아보카도에는 폴리페놀 및 플라보노이드 성분 즉 항산화물질이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이러한 항산화 성분들이 몸속 대사물질로 남겨진 활성산소로 인해서 발생되는 세포의 파괴 및 산화를 막아 주기 때문에 노화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

이외에도 아보카도는 암발생 확률도 낮추고, 전이되는 것도 예방해주는 효능이 있고, 비타민이 풍부하고 필수지방산도 많아 피부건강에도 좋다고 합니다. 당분이 적으니 다이어트에도 좋다고 합니다.

 

또한 레몬과도 궁합이 잘 맞다고 하니 레몬과 아보카도로 샐러드 어떠세요?